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老年易學的保健法


1．強壯心臟法。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用。勞宮為手煩陰心包經之榮穴，在手掌橫紋中，第二、三掌骨之間(即手心)。其方法是用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂於桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。

2．健脾和胃法。足三裏為足陽明胃經之合穴，是全身強壯要穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。經常按摩此穴有健脾和胃之效，補養氣血之功。

3．促進睡眠法。中醫認為失眠多是心腎不交，水火不濟所致。湧泉為足陰腎經之原穴，位於足掌前1∕3與後2∕3交界處出現凹陷處(即足心)。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左湧泉，左掌按摩右湧泉各36次，可促進睡眠，使心火下降，腎水上升，則水火交濟，心腎相交。

4．牙齒保健法。每天早晚各叩36次，可治療各種牙病，保護牙齒，使其堅固，不易脫落。

5．預防感冒法。感冒是一種呼吸道傳染病，把住呼吸道這個口，病毒就會避而遠之。每天輕輕地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的靈敏。長期堅持對預防感冒有特效。

6．防治頭痛法。每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次，可預防治療各種原因引起的頭痛。

7．防治眩暈法。長時間伏案工作或姿勢不變從事一項工作後，起的動作快些，往往感到頭暈目眩。這時可迅速用一隻手的大拇指和食指，分別用力按摩位於小拇指和無名指根約2公分處的"中堵"穴位，時間約7至8秒鐘，然後換手。如此按摩1至2次，可消除頭暈目眩症狀。

8．梳頭防白發。每天早晚用雙手指從額頭上前發際梳至後發際，由輕到重，再由重到輕，梳36次，可促進頭部血液循環，使經絡流通、氣血調和，不但能防治白發，還可使頭目清醒。

9．防治便秘法。清晨空腹口服一碗溫熱淡鹽水後按摩腹部，或轉動腰胯，使水在胃內震蕩，可消除胃內殘渣物質，並能潤腸通便。

10．壯腰健腎法。"腎之盛則壽延，腎之衰則壽天"，這是長壽的要訣。扭擺腰部可壯腰健腎。方法：站立，兩手插腰，上身向前稍傾，慢慢左右扭擺腰部，逐漸加快，至腰部感到發熱為宜，早晚各做一次。

資料來源：國際厚生健康園區