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照顧家人也要照顧自己～談家庭照顧者壓力處理

(新竹訊)│當家中有人得到慢性疾病，比方中風、老人失智症、脊椎損傷癱瘓等造成生活無法自理，需旁人長期照護時，除了將病人送至安養機構或者看情況可否申請看護外；常常也會直接由家人來照料。這位主要負責照顏生病親友的家族成員，就叫做“家庭照顧者” 或者“家庭照護者”。“家庭照顧者”可能是生病者的配偶，父母親，手足；也有些是孫子女照顧長輩。

照顧病人是24小時的工作，除了負責病人的進食、清潔、餵藥、就醫；有些還要翻身、拍痰、或搬動病人從床上到輪椅，推病人出門晒晒太陽；就連夜間睡眠，有不少照顧者是就近睡在生病家人的鄰床或隔壁房間，仍隨時拉長耳朵在注意病人的動靜。家庭照顧者平日工作之煩瑣，非外人所能理解。而生病的家人身體狀況仍不免慢慢退化，也可能因腦部的損傷導致認知退步，不認得家人或發脾氣不配合，造成照顧者很深的無力感。

東元醫院社區照護中心於今年度曾舉辦過兩場”家庭照顧者支持團體”，邀請社工及精神科醫師一起參加。經過座談後發現與會的家屬最大的壓力是“沒有時間休息”；尤其是全部的照顧責任都完完全全落在一個人身上時，遲早身心會受不了。

東元醫院精神科楊錚宜醫師表示，對於比較年輕的照顧者而言，生涯規劃常常也是一大問題，沒有辦法和一般人一樣正常上班，擁有自己的人際關係，也沒有穩定的收入；而本身年紀較大的照顧者，則是自己的身體也日漸衰老，一方面希望生病者狀況穩定，一方面又怕自己撐不下去，心中的感受十分複雜。


楊錚宜醫師說明，根據臨床觀察，許多家庭照護者會出現失眠、易怒、肩頭酸痛等壓力過大的警訊。提醒家中的其他成員，照顧病人是一件非常辛苦的事，應該要對照護者表達感謝；每個星期也要給照護者至少半天的空檔，讓他們休息喘氣。

楊錚宜醫師進ㄧ步表示，家庭照護者要學習肯定自己的努力，陪生病的家人走這段人生路是有意義的。此外，更要善用資源，從相關協會或醫療院所，了解疾病和照顧上的技巧，以及政府提供的福利如補助或喘息服務等；平時也可以透過支持團體，和一些相似背景的朋友交流意見。每天的生活更別忘了自己要有充分的休息和適度的休閒運動（例如在病人小憩時聽聽音樂做做伸展操；種些小盆栽增加生活樂趣；推病人出外晒太陽時自己也順便健走一下），有壓力時就向其他親友反應，大家共同設法解決；如此才能在這照顧家人的漫長路上，走的穩健順利。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞