鍵入真實

「希望療法」有益於憂鬱症嗎？


　　我們可以學習對某些事情抱持希望嗎？研究者希望可以如此。許多研究著眼於「希望療法」可以有正面結果。

　　研究的主要作者、俄亥俄州立大學的Jennifer Cheavens在新聞稿中表示，希望療法尋求幫助人們堅強、教導他們如何發展這些堅強。我們不是聚焦在哪裡出錯，而是幫助人們活出潛力。

　　這是改自傳統的會談治療，會談治療通常聚焦在哪裡出錯。

　　一項有32人參與的希望療法研究，每週2小時、為期8週。在治療前後進行測試，並與未進行治療組進行比較。

　　每一治療組有4至8人，由2位臨床心理學醫學生領導，每次聚會均有錄影。

　　小組治療的參與者在自尊、生命意義和焦慮等方面比未治療組有顯著改變，憂鬱症狀也減少，但是沒有達到統計上的顯著意義。

　　治療組被教導一些研究者認為與希望有關的技巧。

　　Cheavens表示，有希望的人會有目標，追求目標的動機，以及實現目標的技巧。

　　【希望的定義】

　　Cheavens表示，希望和樂觀不同。

　　如果你認為你知道如何從生命中獲得，你會有慾望讓這發生，那麼你有了希望。

　　根據研究者在研究結果的背景資料中所寫，有希望的人擁有以下「希望元素」：

* 目標：他們有長期和短期的有意義的目標。

* 達到目標的方法：計畫或者到達目標的途徑，必要時有尋找替代方案的能力。

* 正面的自我省思，類似童書中的小紅火車，告訴他們自己「我認為我可以做到」。

　　研究者指出，這三個特色彼此之間有關聯，而且可以學習；舉例來說，你設定一個目標，建立達到的動機、激起採取行動的動力。

　　在研究結果發表的背景資訊中，作者寫道，許多人沒有心理上的疾病，但接受了心理治療。

　　他們寫道，大多數的會談治療用來幫助處理個人精神疾病上的傷害。

　　但是，作者表示，如果可以和辨識方法結合並且撐起個人的強度，本研究會更有力、且幫助人們不要墮入自殘的行為。

　　作者寫道，希望療法演變自標準的認知治療，但是有所新義。

　　根據Cheavens事先擬妥的聲明稿，我對希望療法感到興奮的地方是，我們從一些成功的人獲得此訊息，我們知道可以藉由這些有希望者的經驗，發展對需要幫助的人的治療以及介入方式。

　　Cheavens指出，大好消息就是這看來有用—我們可以教導人們如何更有希望。

　　此發現登載於Social Indicators Research期刊。

資料來源：國際厚生健康園區