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自我指壓按摩讓想睡的人保持警覺


　　在會讓人睡著的課堂上，使用非理論性的按壓方式能讓學生保持清醒；最新研究顯示，像大學生與醫學院的學生這種需要整天坐在教室上課的人，於上課時用指壓按摩的方式按摩穴道，可以增加他們的警覺性。

　　研究人員發現，對於要上一整天課的學生來說，在刺激點自我指壓按摩會比那些使用相同技巧，但是按摩大腿、手、腳、以及頭部放鬆點的學生清醒。

　　密西根大學健康系統慢性疼痛與疲勞研究中心的研究人員Richard E. Harris博士在新聞稿中表示，他們的研究結果顯示，指壓按摩可以讓整天坐在教室的人變得靈活，這對於在學校很難專心的學生來說，是個非常好的消息。

　　【輕敲與推拿】

　　這篇刊載在替代與互補醫療期刊(The Journal of Alternative and Complementary Medicine)的研究中，研究人員根據指壓按摩的技巧，比較讓身體放鬆或刺激的按壓方式效果如何。

　　有39位學生參與三個整天的課程，指壓按摩刺激的穴道包括：

* 頭頂

* 頸部背後的兩側

* 拇指與食指間的虎口

* 兩側膝蓋下方

* 球狀部位下方的腳底中央

　　指壓按摩放鬆的穴道包括：

* 眉毛中間

* 耳垂後面

* 腕關節前面

* 腳踝上面接近小腿肚的位置

* 第一與第二支腳趾中間

　　每天藉由手指輕敲與用拇指及食指按摩這些穴道；在上學時的午餐時間，有一半的學生先連續兩天按壓放鬆的部位，再接著於隔天按壓刺激部位；另一半的學生則順序相反。

　　【更靈活】

　　結果顯示，學生們認為指壓按摩刺激部位的日子，明顯地較不會想睡覺與疲倦。

　　Harris博士強調，這種指壓按摩有讓人清醒效果的想法需要更多的研究，包括測試指壓按摩對於清醒與疲倦影響範圍的研究；理論上，未來的研究將有助於我們決定，指壓按摩是否同樣會影響課堂上的表現。

資料來源：國際厚生健康園區