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中醫療法及穴道按摩保健─【腰 痠 背 痛】（上）


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楊麗姝

台北市立中醫醫院 主治醫師、實踐大學　部定講師 楊麗姝

【腰痠背痛】並不是老年人的專利，而是一種文明病的產物，症狀有輕有重，輕微的感覺痠麻，嚴重的痛到直不起腰而無法走路。腰痠背痛的族群包括學生、上班族、電腦人員、勞工族、孕婦、家庭主婦、更年期婦女及銀髮族。

人類的〔胸椎〕、〔腰椎〕、〔薦椎〕並不是在一直線上，而是稍往前凸。腰椎和薦椎支撐上半身的重量，當我們站立或端坐時，是靠椎間盤軟骨的彈力、脊柱旁韌帶的張力、及腹肌背肌的張力，三者之間的平衡來完成，讓人類能久站或久坐都不覺得疲倦或腰痠背痛。

【腰痠背痛】部分原因與工作壓力大，腰背肌肉長期緊繃，沒有適度休息有關，最常目的病因是腰部扭傷、腰背肌筋膜炎。其它如骨質疏鬆症、腰椎骨刺、僵直性脊椎炎、腎結石、轉移癌等亦會造成腰痠背痛，則需區別診斷。

【腰痠背痛】屬中醫「筋傷」、「痺證」範圍，其病因有3類
（1）急性外傷，氣滯血瘀。
（2）外受風寒、濕邪，內客經絡，不通則痛。
（3）肝腎虧損，筋骨失養，不榮則痛。（腎主骨）、（腎生骨髓）、（腎主腰腳），若屬骨之病變者，皆與腎有密切關係，可從腎來論治。

一、腎俞
【穴道名稱】：腎俞。
【身體部位】：腰部穴道。
【十二經脈】：足太陽膀胱經。

【治療效果】：
滋補腎氣，強化腰背，聰耳明目之功效，為人體元氣的根源。
主治腎臟病、男科病、婦科病、腰痠背痛、坐骨神經痛。

【穴位找法】：
1.第十四椎下（第二腰椎下）凹窩左右各旁開一寸五分，就是本穴。穴位前面與肚臍平齊，穴位背面與命門平齊。
2.兩胯骨最高點（髂膌）平齊的為第十六椎，依此往上兩個椎體即為第十四椎。

【穴道按摩步驟】：
1.（按摩手法）：推按法。
2.（力道節奏）：正坐或站立，雙手伸背後輕輕握拳，以第2掌關節上下推按穴道 10秒鐘，休息5秒鐘。
3.（反覆進行時間）：左、右各約5分鐘，每日早、晚各1次。

二、委中
【穴道名稱】：委中。
【身體部位】：足部穴道。
【十二經脈】：足太陽膀胱經。

【治療效果】：
清泄暑熱，強化腰膝效能。
主治中暑、腰酸背痛、坐骨神經痛、膝關節痛、小腿抽筋、下肢癱瘓。

【穴位找法】：膝膕彎正中央之橫紋上。

【穴道按摩步驟】：
1.（按摩手法）：按揉法。
2.（力道節奏）：坐姿，雙腳平放椅上，雙手指交叉，雙手握大腿兩側，大拇指在上，其餘四指在下，以中指指腹按揉穴道10秒鐘，休息5秒鐘。
3.（反覆進行時間）：左、右各約5分鐘，每日早、晚各1次。

三、陽陵泉
【穴道名稱】：陽陵泉。
【身體部位】：足部穴道。
【十二經脈】：足少陽膽經。

【治療效果】：
利肝膽，清溼熱，強筋骨功效。
主治肝膽病、高血壓、便秘、筋骨痛。

【穴位找法】：膝關節外側邊，腓骨小頭（膝關節外側邊，向外摸到小圓骨突起），的前面稍下凹窩處。

【穴道按摩步驟】：
1.（按摩手法）：按揉、上下推法。
2.（力道節奏）：正坐，左腳平放置椅上，左手輕輕握拳，以食指第2指關節按揉穴道，並上下推之10秒鐘，休息5秒鐘，右腳同上。
3.（反覆進行時間）：左、右腳各5分鐘，每日早、晚各1次。