鍵入真實

減重時的飲酒小撇步
　　⊙扈春安醫師／林淑華營養師（晨曦生活診所／春暉醫星球顧問）　您是不是常聽到〝喝酒等於喝油〞呢？這句話可能使為了減重的您從此與酒為敵，但或許反而使更多欲減重者從此打消減重念頭，心想〝如果離不開香純的美酒就等於一輩子肥胖吧〞，其實適量酒精是可提升血液中高密度膽固醇（好的膽固醇）及增進血液循環的呢！
各式酒類的建議量：

減重與脂肪細胞的關係
　　⊙扈春安醫師（晨曦健康生活診所院長／春暉醫星球顧問）　一般來說，肥胖者有脂肪細胞過大和過多之別。脂肪細胞過大和過多形成於不同的原因，對減重造成不同的影響。
　　如果是脂肪細胞過多所造成的肥胖，可能會比較難減，也容易復胖，因為你要同時減掉脂肪細胞體積和數目，所以做父母不要再認為小孩胖是福了！至於脂肪細胞過大造成的肥胖就比較容易減，也比較容易維持。

健康減重首重飲食調整
　　⊙陳力平醫師(品悅診所纖體醫學中心／春暉醫星球顧問)
健康是努力交換而來的
我們都知道，豐富的知識是認真學習交換來的、幸福的家庭是誠心付出交換來的、成功的事業是辛勤工作交換來的、健康的身心也是努力經營交換而來的。世界上的一切都是交換而來的，天下沒有白吃的午餐。同樣的，健康的減重也是得靠實實在在，努力實踐健康的生活模式所交換而來的。

愛美17歲少女，厭食症危險一族
　　⊙（書田診所）　17歲的張姓少女，由媽媽陪同至書田診所精神科看診，張媽媽向醫師訴說女兒這半年多以來，常常失眠、性格變得孤僻、執著、暴躁，因嚴格要求自己的身材，以致於體重由原先的54公斤直線下降至目前的30公斤左右，體重下降幅度高達4成。張姓少女甚至常抱怨媽媽太胖令她感覺很噁心；家裡也常常會囤積很多食物，並會自己烹調食物分給左鄰右舍享用，但自己卻不吃，飲食習慣也非常挑剔。經醫師臨床檢查後發現，原來她是罹患了「厭食症」。
數年前，紅極一時的日本女星宮澤理惠在短時間內體重驟降，身高160多公分的她竟瘦至35公斤以下，原本圓潤美好的身材變成令人觸目驚心的皮包骨，雖然她極力否認，但外界仍推測她患了厭食症。英國黛安娜王妃更曾公開在媒體上承認罹患過厭食症，並且接受心理治療；多年前美國著名的鄉村歌手「木匠兄妹」中的妹妹卡本特也是罹患厭食症而致命。值得注意的是，這類疾病並非影視明星或公眾人物的專利，在目前普遍認為「瘦即是美」的偏差觀念下，國內罹患厭食症的病人已經有愈來愈多的趨勢。

中秋搶救身材大作戰
　　⊙扈春安醫師／林淑華營養師（晨曦生活診所／春暉醫星球顧問）　中秋佳節，除了應景的月餅、柚子，「烤肉」更是多數人的最愛，為了使體重控制中的美眉享受美味烤肉，並在此次「烤肉」大戰中全身而退，晨曦生活診所特別為您整理出以下作戰重點：
1.為避免高鹽、高熱量的烤肉醬，使用前先稀釋成原1/3濃度，若感覺太稀，可利用太白粉水稍微芶芡。如果自認為手藝不錯的美眉，可利用家中現有的材料（如醬油、蔥、蒜、代糖、少許太白粉芶芡），自製獨一無二的烤肉醬，也為中秋節增添另一番風味喔！

瀉肚子能減肥嗎？
　　⊙廖婉絨醫師（臺北市立聯合醫院中醫院區／春暉醫星球顧問）　33歲的吳小姐去年4月生下第一胎，做完月子後就開始積極的減重，期望回復生產前的標準身材。一年下來，她嘗遍了各種減肥食品，尤其是坊間的減肥茶，幾乎各種牌子都喝過，而且每天當茶水飲用，身上仍是多了5公斤的重量無法消除，更氣的是都集中在小腹和臀部。
前來門診求助時她不禁抱怨道：「醫師，我不懂耶，我喝減肥茶每天都會拉肚子，甚至一天還會拉個三、四次，照理說來應該沒有宿便留在體內，加上我食慾不是很好，吃的也不多，早餐只喝一杯500cc的生鮮蔬果汁，不曉得為什麼還是瘦不下來？尤其是小腿到了晚上還會浮腫呢！」

減脂茶DIY　喝出窈窕下半身
　　⊙許順菖醫師（雅得麗生活診所）立秋後，秋老虎發威，高溫持續不減！滿街琳瑯滿目的飲料、冰品，成了大家消暑的最愛。然而，往往這類飲料、冰品含有極高糖分及熱量，在不知不覺中，身上就囤積了不少脂肪！
氣候炎熱，許多人不想運動，只想待在冷氣房裡，更造成了身體的循環及水分的代謝不良。這樣的情況，又以女性占了絕大多數，最明顯的臨床表徵，就是下半身的水腫！而水腫會進而使得腿部的淋巴循環受阻，長久下來，就會導致局部脂肪代謝不良，造成令人困擾的下半身肥胖。

外食族的『超商減重法』
　　⊙潘玉琪藥師&黃彥皓院長（雅得麗生活診所）　肥胖問題困擾著許多人，隨著全民減肥運動的開展，各式減肥法應運而生。不論是服用減重藥物，配合運動，或是做局部的體雕塑身，甚至是針灸等等…不論是上述何種方式，飲食控制是必然的，也是最重要的一環，但卻也是大部分民眾最難以達成的。
"我到底該吃些什麼？能吃些什麼？"是最多人所困擾的，因為在繁忙的都會生活，不論是上班族，學生，絕大部份都以外食為主，醫院所開立的減肥食譜，雖然對控制卡路里有幫助，但對於一般上班族群來說執行不易，因為食譜上的食物都是需要自行烹調的，比較適用於一般的家庭主婦。

為自己量身打造一個"刺激有趣"的減肥計畫
　　⊙簡詩敏（品悅診所纖體醫學中心藥師）你是不是常剛剛下定決心開始一個全新的減重計畫，但是沒多久就半途而廢了呢?如果答案是"YES"，先不用急著難過，因為很多人有和你一樣的困擾唷!很多人在執行減重計畫時遇到的最大困擾就是:為什麼減重這麼無趣?為什麼我瘦得這麼慢?於是很容易就放棄了減重計畫。
這裡有幾個小訣竅，可以讓你的減重計畫變得更刺激有趣喔!

過度肥胖 也會罹患腕隧道症候群
　　⊙（台中澄清醫院） 過度肥胖實在不是好事，肥嘟嘟的手腕竟是腕隧道症候群的元凶，澄清醫院中港院區神經內科主治醫師李詠慧表示，身體過度肥胖有可能因手腕神經周邊的軟組織肥厚，壓迫到正中神經，導致手指麻木疼痛，除藥物治療外，減肥是最好的良藥。
一位三十八歲的已婚婦女，自生完小孩後，體重就一直失控，身高154公分，體重已超過七十五公斤，不但身體胖嘟嘟，連手腳也變得圓渾渾的，最近就覺得右手的拇指、食指和中指總是麻麻的，騎機車時麻痛的感覺更明顯，睡到半夜會有麻醒的經驗。