中秋搶救身材大作戰
⊙扈春安醫師／林淑華營養師（晨曦生活診所／春暉醫星球顧問） 中秋佳節，除了應景的月餅、柚子，「烤肉」更是多數人的最愛，為了使體重控制中的美眉享受美味烤肉，並在此次「烤肉」大戰中全身而退，晨曦生活診所特別為您整理出以下作戰重點：
1.為避免高鹽、高熱量的烤肉醬，使用前先稀釋成原1/3濃度，若感覺太稀，可利用太白粉水稍微芶芡。如果自認為手藝不錯的美眉，可利用家中現有的材料（如醬油、蔥、蒜、代糖、少許太白粉芶芡），自製獨一無二的烤肉醬，也為中秋節增添另一番風味喔！
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瀉肚子能減肥嗎？
⊙廖婉絨醫師（臺北市立聯合醫院中醫院區／春暉醫星球顧問） 33歲的吳小姐去年4月生下第一胎，做完月子後就開始積極的減重，期望回復生產前的標準身材。一年下來，她嘗遍了各種減肥食品，尤其是坊間的減肥茶，幾乎各種牌子都喝過，而且每天當茶水飲用，身上仍是多了5公斤的重量無法消除，更氣的是都集中在小腹和臀部。
前來門診求助時她不禁抱怨道：「醫師，我不懂耶，我喝減肥茶每天都會拉肚子，甚至一天還會拉個三、四次，照理說來應該沒有宿便留在體內，加上我食慾不是很好，吃的也不多，早餐只喝一杯500cc的生鮮蔬果汁，不曉得為什麼還是瘦不下來？尤其是小腿到了晚上還會浮腫呢！」
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減脂茶DIY 喝出窈窕下半身
⊙許順菖醫師（雅得麗生活診所）立秋後，秋老虎發威，高溫持續不減！滿街琳瑯滿目的飲料、冰品，成了大家消暑的最愛。然而，往往這類飲料、冰品含有極高糖分及熱量，在不知不覺中，身上就囤積了不少脂肪！
氣候炎熱，許多人不想運動，只想待在冷氣房裡，更造成了身體的循環及水分的代謝不良。這樣的情況，又以女性占了絕大多數，最明顯的臨床表徵，就是下半身的水腫！而水腫會進而使得腿部的淋巴循環受阻，長久下來，就會導致局部脂肪代謝不良，造成令人困擾的下半身肥胖。
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外食族的『超商減重法』
⊙潘玉琪藥師&黃彥皓院長（雅得麗生活診所） 肥胖問題困擾著許多人，隨著全民減肥運動的開展，各式減肥法應運而生。不論是服用減重藥物，配合運動，或是做局部的體雕塑身，甚至是針灸等等…不論是上述何種方式，飲食控制是必然的，也是最重要的一環，但卻也是大部分民眾最難以達成的。
"我到底該吃些什麼？能吃些什麼？"是最多人所困擾的，因為在繁忙的都會生活，不論是上班族，學生，絕大部份都以外食為主，醫院所開立的減肥食譜，雖然對控制卡路里有幫助，但對於一般上班族群來說執行不易，因為食譜上的食物都是需要自行烹調的，比較適用於一般的家庭主婦。
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為自己量身打造一個"刺激有趣"的減肥計畫
⊙簡詩敏（品悅診所纖體醫學中心藥師）你是不是常剛剛下定決心開始一個全新的減重計畫，但是沒多久就半途而廢了呢?如果答案是"YES"，先不用急著難過，因為很多人有和你一樣的困擾唷!很多人在執行減重計畫時遇到的最大困擾就是:為什麼減重這麼無趣?為什麼我瘦得這麼慢?於是很容易就放棄了減重計畫。
這裡有幾個小訣竅，可以讓你的減重計畫變得更刺激有趣喔!
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過度肥胖 也會罹患腕隧道症候群
⊙（台中澄清醫院） 過度肥胖實在不是好事，肥嘟嘟的手腕竟是腕隧道症候群的元凶，澄清醫院中港院區神經內科主治醫師李詠慧表示，身體過度肥胖有可能因手腕神經周邊的軟組織肥厚，壓迫到正中神經，導致手指麻木疼痛，除藥物治療外，減肥是最好的良藥。
一位三十八歲的已婚婦女，自生完小孩後，體重就一直失控，身高154公分，體重已超過七十五公斤，不但身體胖嘟嘟，連手腳也變得圓渾渾的，最近就覺得右手的拇指、食指和中指總是麻麻的，騎機車時麻痛的感覺更明顯，睡到半夜會有麻醒的經驗。
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對磨疹，胖小子NO.1的皮膚病！
⊙（書田診所） 皮膚出現不痛不癢的黑色斑塊時，小心糖尿病上身！書田診所皮膚科主任醫師蔡長祐表示，門診中不少患者，因為肥胖導致的皮膚問題來求診，不只是大人，近一年來不少體重"可觀"的小朋友來求診。根據統計，台灣的小朋友肥胖的盛行率約在4.3%至17.4%之間。過胖伴隨來的皮膚疾病亦可能是身體出現警訊的時候，你知道身體健康狀況已經亮紅燈了了嗎？
不痛不癢的黑色斑塊，小心是糖尿病徵兆！
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吃飯看電視 容易胖
⊙（春暉醫星球編輯部）對許多家庭來說，晚餐時間很可能就是電視時間，但是，這種家人齊聚一堂，邊吃飯邊看電視的方式，可能造就多吃少動與缺乏家人互動的生活型態。
美國德州貝勒醫學院調查近三百名德州休士頓地區兒童的飲食習慣發現，有四成二的兒童在家吃飯時有看電視的習慣；而體重過重的兒童中，有五成的人晚餐是在電視機前用餐完畢的，相對於體重正常的兒童，晚餐在電視機前吃的僅佔百分之三十五。這樣的研究結果，令許多專家感到憂心，並認為看電視所佔據的時間剝奪了晚餐時家人間的對話；而且，當兒童和成人待在電視機前面時邊看邊吃，會有吃進較多量食物的傾向，因為他們注意力多放在電視傳達出來的訊息，容易忽略體內所發出的飽足感。
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行為修正減肥法
⊙曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問） 許多肥胖者攝取的熱量太多並非生理需要，而是因為環境中的誘因，不良的飲食習慣以及心理因素等造成。因此我們可以利用心理學上條件反射的原理來修正導致肥胖的種種錯誤的行為，使修正後的行為生活化、習慣化，這就稱為行為修正減肥法。
行為修正減肥法之要點：
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局部減肥～蘋果型肥胖
⊙扈春安醫師／楊金蓉營養師（晨曦生活診所／春暉醫星球顧問〉 大部份的東方女性都屬於下半身型肥胖，但其實隨著飲食習慣的日漸西化及生活環境的改變，現在有上半型肥胖困擾的人其實也不在少數了！尤其是一般我們所俗稱「蘋果型肥胖」的上半身型肥胖，對於健康上的影響遠遠大於其他型的肥胖，所以如果你有著一副圓滾滾的蘋果型身材的話，可要趕快為自己進行健康體重管理計畫了！
嚴格上來說，男性及女性的腰圍必須分別大於90及80公分，或是以腰圍除以臀圍的腰臀比，分別大於1.0及0.8時才稱為上半身型肥胖。
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認識脂肪
⊙扈春安醫師（晨曦生活診所院長／春暉醫星球顧問） 雖然體內許多重要的功能需要脂類的協助而且缺一不可，但過量的脂類也會造成體內的負擔形成病變，如動脈硬化等，這就是為何要減肥的原因。
脂肪有哪些？
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小心快速減重後的溜溜球效應
⊙楊名權醫師（楊氏預防醫學減肥診所院長／春暉醫星球顧問） 「 我在短短一個禮拜瘦了八公斤耶！」相信聽到這樣的說法，都會讓人眼睛為之一亮，頻頻追問其減肥方法，希望如法炮製後也能儘快瘦下來，「減肥」早已成為全民運動，甚至無所不用其極就是要瘦下來，但是郤忽略了快速減重可能產生許多不良的後遺症，這是想尋求快速減重的人需要重視的問題。
許多快速減重的人可能都會面臨到一個問題，就是好不容易減下的體重維持沒多久，又開始回升，甚至比原先的體重還要重，這類的情形就是俗謂的「減重溜溜球效應」，會產生這種現象往往是因為使用了不當的減肥方法，而使得體重呈現溜滑梯式的瞬間下降，之後就像玩溜溜球一樣快速回升，若是放任體重反覆降降升升，反而會使得脂肪細胞越來越頑固，讓減重困難度大增。
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