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力行健康生活行為　遠離三高危害 OHAYO元氣早安健康生活網 OHAYO專屬記者 國人的十大死因中，冠狀動脈心臟疾病高居第三位，統計發現，平均每四十七分鐘，就有一人死於心臟疾病，醫學研究已證實，高血壓、吸菸及高血脂是引發心臟病的三個最重要危險因子，衛生署呼籲，養成正確健康維護的觀念及確實力行健康行為，就可以降低罹患心臟病的風險。 衛生署國民健康局表示，若被醫師診斷為高血壓、高血脂、糖尿病或心臟病，除了確實力行健康生活行為，規則就醫、按時服葯與定期檢查外，主動與醫護人員一同配合控制疾病，是遠離心臟病或其他合併症的不二法門。 而目前已知道會增加發展成心臟病或惡化心臟病的危險因子，這些所謂的危險因子有的是可以改變的，有的是不能改變的；無法改變的因素包括 : 男性四十五歲或大於四十五歲以上、女性五十五歲或大於五十五歲以上，或早發性停經又沒有使用雌激素補充療法、家族有早發性冠狀動脈病史，也就是說男性比女性在任何年齡層都較易得到心臟疾病；年紀越大（男性大於五十五歲以上或女性大於五十五歲以上）得到心臟疾病的危險越高，如果血親中有心血管疾病則本身發展成心臟疾病的危險越高。 罹患心臟病的主要危險因子包括抽煙、高膽固醇、高血壓─休息時或用藥後的血壓仍高於１４０／９０ｍｍｈｇ（釐米毫柱）、糖尿病、高密度脂蛋白的值偏低；而次要危險因子為肥胖（指體重過重很多）等、危險因子越多或這些危險存在的時間越長，發展或惡化成心臟疾病的機率越高，因此注意所吃的食物，才能減少危險因子並改善整體健康。 國民健康局說，健康飲食需要有一些基本常識，包括：吃的食物要多樣化；選擇低脂肪與低膽固醇的食物；減低飲食中鹽的攝取；維持理想的體重；持續規律的運動；減低飲食中糖類的攝取；多吃富含纖維澱粉類的食物，也就是吃的食物要多樣並選擇低脂肪（飽和脂肪）與低膽固醇的食物、減低飲食中鹽的攝取量維持理想的體重、持續規律的運動、減低飲食中精糖的攝取、多吃富含纖維澱粉類的食物