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退化性關節炎居家保養之道 環台醫療聯盟 阮綜合醫院 阮綜合醫院骨科鄭名村醫師 俗話說，機器用久了，自會生銹和磨損，人類也一樣，器官機能隨著年齡增長，也會退化，特別是關節，最常見的是退化性關節炎。退化性關節炎主要是軟骨退化，其好發於手指、膝蓋關節，也可能在頸部或腰椎，一般而言，關節會出現疼痛，並會緩慢發生，導致無法久站，尤其是上年齡者，早上起床時會有關節僵硬感，接著關節會腫脹，疼痛會加劇，嚴重時，連輕觸都會痛。 診斷上可用X光檢查，並搭配其它關節炎診斷，確定為退化性關節炎後，常用的治療方法有物理治療，如電、熱療，其可促進局部血液循環，減緩症狀；按摩與推拿則可放鬆緊張攣縮的軟組織；指導性運動，以維持關節的柔軟度，增進肌肉的力量與協調控制，保護關節。 至於居家保養主要在增加關節柔軟度與增強肌力與耐力，如熱敷、熱水浴、泡溫泉，但熱療不是越熱越好，只要溫熱即可，且時間上，逐步調整，一般30分鐘內，太久反而容易燙傷。 一般輕、中度退化性關節炎以藥物、物理治療多可以改善，如嚴重的退化或變形太厲害，就要口服止痛藥或注射類固醇等藥物治療，必要時考慮手術開刀，以人工膝關節置換。要強調的是，嚴重的退化性關節炎，切忌病急亂投醫，不少病患服用摻有類固醇的處方，疼痛雖暫時舒解，卻造成了臉變圓胖、下肢水腫、腎功能受損副作用。 保養之道上，大多與生活習性有關，如避免搬抬重物，因為膝關節彎越多，加上體重，關節受力越多，也要避免長時間維持一定姿勢，並常常做柔軟操，必要時可穿戴護具，如護膝，還有減輕膝關節的負荷，行走時可使用拐杖輔助。 但要注意的是，穿著過多護具，人體自我保護的本能會逐漸喪失，穿著不夠，則喪失保護目的，故可詢問專業人士的建議。如果體重過重，則實施減重計畫。其次是，要有規律的休閒運動，但避免劇烈運動，其中以有氧運動最適合，像游泳、太極拳等。