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寒冬泡口好湯~叮嚀您舒暢、安全要兼顧 環台醫療聯盟 財團法人台灣基督教門諾會醫院 門諾醫院復健科 楊緒南醫師 人類泡溫泉的歷史，可回溯到古希臘、羅馬時代，當遍及歐洲後，傳到東洋，輾轉入台灣。溫泉中含有的化學物質，通常是碳酸鈣、碳酸納這一類，台灣還有硫磺含量特別多的泉脈。 就水療的效果而言，水的溫度與浮力是兩大重要因素。以溫度來看，復健科常見的溫浴，不管是身體局部或全身的水療，都稱為「漩渦浴水療」，是讓水激盪肢體，達到療效。長時間的溫浴，水溫通常以四十度至四十五度間為宜，老人家略微降溫些，避免一下子末稍循環的血流擴張，讓血壓突然衝高起來。冬季泡溫泉，老人家最好從三十六度，甚至二十八度開始。 ◎通體舒暢 泡溫泉的好處是讓身體肌肉放鬆，不管是人體的白肌或紅肌，最主要功效仍在增加深部組織的循環，宛如熱療的效果，透過皮膚的溫觸感，讓神經及肌肉得到緩解。就浮力層面的探究上，在水池裡運動，當水的高度到達人體乳房間的胸線，會讓體重剩下原本的八分之一，在肚臍線剩下六分之一，到大腿僅存一半，浮力的效用，讓人用很少的力量就能對抗地心引力。 以台灣來說，尚未廣泛接受「溫泉治療法」。門諾醫院目前已將溫泉運用在各項水療、熱療的效用上，讓病患在水中運動，達到治療，是很好的結合。門診時，也視病患年齡，來建議從事泡溫泉的活動，譬如許多常打電腦的上班族，特別容易罹患肌膜炎，這是因為肌肉長期的繃緊、張力太強，但透過溫泉的熱力及浮力，再加上拉筋的動作，能使肌肉充分放鬆、舒緩，是很好的「自立救濟」復健。 ◎安全小撇步 泡溫泉，通則是三十分鐘，隨著時間增加，熱就滲入到皮下，但人體是無法承受過熱的水溫達半個小時之久。所以，下水前需先設定溫度標準，因台灣還沒有這麼精準的溫泉文化，建議民眾帶溫度計，選擇適合自己的溫度，量力而為，譬如有高血壓、糖尿病、心臟病的民眾，當水到達胸口位置，測試血氧量是否降低，身體受水的壓迫能否承受等，叮嚀民眾一定要先試，若心肺功能較差，僅泡下半身的溫泉即可。坊間有小巧的血氧濃度機，可夾在手指頭，同步監測，或者您可以帶小台的血壓機，下水前、中、後，各測量一次，審視心臟跳動的變化，觀察身體的狀況。 　 當您泡溫泉時，記得拉一拉筋及活動肩關節、肘關節、腕關節、骨關節、膝關節、頸關節、腰關節、踝關節等，擺各種姿勢，在休息時，也要記得補充水分、電解質。某些末稍神經循環不良的人，特別是糖尿病的人，泡溫泉過度的話，會消耗過多的體力，有發生中風等的危險。而有先天性肌肉萎縮症的人，台灣也不少見，這些人的肌肉不能過度加熱及使用，因其體力恢復的慢，全身都會軟趴趴的，應格外小心。 若採泡三溫暖式的方法，建議民眾用「三倍法」，即熱水泡三分鐘，冷水泡一分鐘，若人體腎上腺素分泌不及，小心關節活動會有問題，要量力而為。