中醫療法及穴道按摩保健─【瘦身--消脂】（下）
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楊麗姝
【瘦身消脂保健茶飲】
一、【決明荷葉茶】
材 料：決明子12公克、荷葉12公克、瑪黛茶5公克、水500西西。
作 法：決明子、荷葉入鍋中，加500西西水煎煮，水滾後轉小火煮15分鐘熄火，續加入瑪黛茶蓋燜10分鐘後即可飲用（可連續沖泡一次），早、中、晚飯後溫服。
服用天數：每日1劑，14日為1療程。
滋補功效：潤腸通便，消水祛濕，消油脂功效。
適 用：改善肥胖、水腫、高血脂、便秘，適用於痰濕便秘型肥胖者。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.脾胃虛弱，容易腹瀉者，宜飯後溫服。
二、【荷楂苡苓茶】
材 料：荷葉12公克、山楂7公克、薏苡芢12公克、茯苓8公克、水1000西西。
作 法：材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，14日為1療程。
滋補功效：消油脂，消水利濕功效。
適 用：改善肥胖、水腫、高血脂，適用於痰濕水腫型肥胖者。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.孕婦、無水腫者不宜飲用。
【醫師的叮嚀】
日常保健方面：
1.每日三餐中，以代餐包加入青菜、蒟蒻等代替正餐1～2餐。
2.保持1000大卡的飲食，〔3份澱粉、3份蔬菜、2份水果、1份乳品、3份肉品、2份油脂〕，則每月可減少1～2公斤體重。
3.每週6～7日，30分的中強度運動至流汗有點喘為度。
4.晚餐7點以後則不再進食，每日喝水2000ml以上，遵守〔少油，少甜，少鹽〕的原則。
5.減重是現代人必須的功課，人到了35歲以後就需要開始注意體重，保持BMI正常值＝20～24，遵守控制飲食與運動減肥，採取最健康的減肥方法，才能在保有輕盈蔓妙的體態下，擁有傲人的健康，這需要心理建設，精算飲食熱量，懂得拒絕高熱量食物的誘惑，或淺嘗即止，擁有健康苗條的身材不再是夢想。
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