鍵入真實

現代爸爸壓力大 OHAYO元氣早安健康生活網 OHAYO專屬記者 現代爸爸為了生活、經濟等現實而背負著沉重的壓力，而爸爸們也因為積壓而影響自己的健康。為了迎接即將來臨的父親節，一項「成年男性工作及生活壓力與紓壓方式調查」出爐了，期望藉由此調查了解父親們所需要的關心，同時也提供如何壓力管理及正確紓壓方式，也讓爸爸擁有更優質的生活品質。 這項調查以居住台北縣市、台中縣市、高雄縣市三大都會區40歲以上之成年男性為研究對象，發現前五大壓力來源為：經濟上的壓力、工作上的壓力、失業的壓力、身體健康的壓力，社會環境的壓力。面對這些壓力，男性們選擇的紓壓方式排行為：從事體育或休閒活動、與朋友聊天或聚餐、睡覺或休息、聽音樂、安排出國或渡假。面對因壓力影響的健康狀況的前五大症狀，分別為：睡眠品質不好或失眠、腸胃問題、肩頸疼痛或僵硬、高血壓、頭痛或偏頭痛。 市調公司首席顧問丁庭宇教授表示，現今社會有不少因為壓力累積造成不幸事件，以這份調查可統計出40歲及以上的男性，56.5%至少有經濟、工作或失業壓力，等同平均兩人就有一人面臨；若以40-59歲工作年齡統計，66.5%至少有經濟、工作或失業壓力，比例之高在在顯示壓力紓解的重要性，適度的紓壓可以舒緩緊張的情緒、減少暴力傾向或不幸事件的發生，按摩就是一種絕佳紓壓方式。 另外，哈佛健診台北院區陳慶洲院長表示，現代人的壓力來源可分為短暫壓力與長期壓力。短暫壓力來自生理或心理因素，例如：疾病、疼痛、飢餓、煩惱、憂鬱、恐懼、仇恨…等。而長期壓力多半是受長期超量工作、人際關係不良、寂寞、長期經濟壓力等因素影響。 藉由這次的機會，陳慶洲院長提供了幾項紓壓方法：均衡的飲食：避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心情，的確可以達到食物紓壓的效果；心理諮商與壓力管理：當面臨自己無法解決的問題，可向自己家人或親近的友人尋求幫助，獲得壓力的紓發及情緒的宣洩。 同一個問題學習從另一角度看待壓力，從中找尋肯定自我的元素；睡眠治療：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質；運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適；物理治療：壓力最易造肌肉僵硬與酸痛，結合適度按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛；拉近式肌肉放鬆：以深呼吸方式搭配肌肉伸展動作，按摩以減輕肩頸酸痛。